训曰：人果专心于一艺一技，则心不外驰，于身有益。朕所及明季人与我国之耆旧善于书法者，俱寿考而身强健。复有能画汉人或造器物匠役，其巧绝于人者，皆寿至七八十，身体强健，画作如常。由是观之，凡人之心志有所专，即是养身之道。
「译文」
如果一个人真的能潜心钻研一种技艺，那么他的心思就能集中在一起，不会产生什么私心杂念，而这样对身体是有好处的。我所见到的明朝末年的一些人以及我大清满洲德高望重的元老，凡是善于书法的，都长寿，而且身体健壮。还有那些会画画儿的汉族工匠、制作各种器物的能工巧匠，凡是技艺出众，有拿手的绝活儿的，都活到七八十岁，身体健壮，画画做工像往常一样精力充沛。由此看来，凡是一个人潜心钻研一种东西，本身就是一种养生的好办法。
「评语」
古人写字，主张恭敬、安静、平心静气，这样可以促进身体健康，使心理和谐，达到修身养性。以唐代的帝王、文学家及书法家三类人物的年寿来作比较：１７个皇帝的平均年龄是４６岁，五大文豪（李白、杜甫、韩愈、白居易、柳宗元）的平均寿命是５９岁。唐朝六个大书法家（颜真卿、欧阳询、虞世南、褚遂良、李北海、柳公权）平均寿命为８０岁。其中虞、欧阳、柳三人均在８５岁以上，而褚、颜、李则因政治上的牵连而早亡。《书林藻鉴》也曾对清朝１９４０位书法家的年龄稍作统计：百岁以上者二人（李芳孝，１８２３－１９３７，卒时１１５岁），９０岁以上者２７人，８０岁以上者１３７人，７０岁以上者４１９人。练书法是最好的消闲活动，可以陶冶情操，净化心灵。它既是脑力的休息，亦是精神的活动，可以调整身体内外各部位机能，收到如打拳、气功、静坐等养心健身术一样的功效。书法也可以治慢性疾病、降血压、除焦虑。在明窗下，净几上，集中意志，挥毫泼墨笔随心意，充满激情，满怀乐趣，可使人得到无穷的感悟。
