卷二 八段锦坐功

    第一扣齿集神三十六次，双手抱昆仑，双手击天鼓二十四次。

    第二左右手摇天柱各二十四次。

    第三左右搅舌上腭三十六次，分作三口，如硬物咽之，然后方得行火候。

    第四两手摩肾堂三十六次，以数多更妙。

    第五左右单闗辘轳三十六次。

    第六双闗辘轳三十六次。

    第七两手相搓，当呵五呵，后叉手托天、按顶各九次。

    第八以两手如钩，向前攀双脚心十二次，再收足端坐。