卷三下 五禽戏

    第一虎形  

    低头，捻拳战如虎威势，两手如提千金，轻轻起来莫放气，平身吞气入腹，使神气上而复下，觉腹内如雷鸣，或七次。如此运动，一身气脉调和，百病不生。

    第二熊形

    熊身侧起，左右摆脚。要后立定，使气两旁胁骨节皆响，亦能动腰力除肿，或三五次止。能舒胁骨而安，此乃养血之术也.

    第三鹿形　　

    闭气低头捻拳，如鹿转头顾尾，平身缩肩，立脚尖跳跌跟连天柱，通身皆振动。或三次，每日一次也可，如下床作一次更妙。

    第四猿形　　

    闭气如猿爬树，一只手如捻果，一只脚如抬起，一只脚跟转身，更运神气，吞入腹内，觉有汗出，方可罢。

    第五鸟形　　

    闭气如鸟飞头起，吸尾闾气朝顶虚，双手躬前，头要仰起，迎神破顶。此谓五禽图，乃汉神医华佗所授，凡人身体不安，作此兽禽图之戏，汗出疾即愈矣。