閉目冥心坐冥心盤跌而坐，握固靜思神，叩齒三十六，兩手抱昆侖儀兩手向項後，數九息，勿令耳聞，自此以後出入息，皆不可使耳聞。左右鳴天鼓，二十四度聞移兩手心掩兩耳，先以第二指壓中指，彈擊腦後，左右各二十四次。微擺撼天柱搖頭左右顧肩膊，隨動二十四，先須握固。赤龍攪水津赤龍者，舌也，以舌攪口齒，並左右頰，待津液生而咽。漱津三十六一雲鼓漱。神水滿口勻，一口分三咽所漱津液分作三口，汩汩聲而咽之。龍行虎自奔液為龍，氣為虎。閉氣搓手熱以鼻引清氣，閉之少頃，搓手令熱，鼻中徐徐乃放氣出。背摩後精門精門者腹後外腎也，合手心摩畢，收手握固。盡此一口氣再閉氣也。想火燒臍輪閉口鼻之氣，想用心火下燒丹田，覺熱極即用後法。左右轆轤轉俯首擺氣兩肩三十六，想火自丹田透雙關，入腦戶，鼻引清氣，閉少頃間。兩腳放舒伸放直兩腳。儀手雙虛托儀手相交向上托空三次或九次。低頭攀足頻以兩手向前攀腳心十三次，乃收足端坐。以候逆水上候口中津液生，如未生，再用急攪取水，同前法。再漱再吞津，如此三度畢，神水九次吞請再漱三十六，如前口分三咽，乃為九也。咽下汩汩響，百脈自調勻，河車搬運訖擺肩並身二十四次，再轉轆轤二十四次。發火遍燒身想丹田火自下而上遍燒身體，想時口及鼻皆閉氣少頃。邪魔不敢近，夢寐不能昏，寒暑不能入，災病不能述，子後午前作，造化合乾坤，循環次第轉，八卦是良因。
訣曰︰其法于甲子日，夜半子時起，首行時，口中不得出氣，唯鼻中微放清氣，每日子後午前各行一次，或晝夜共行三次，久而自知，蠲除疾疫，漸覺身輕。若能勤苦不怠，則仙道不遠矣。
